Zapraszamy na warsztaty relaksacyjno-medytacyjne do Galerii Ratuszowej.Zapraszamy na spotkania w trakcie których spróbujemy uspokoić się i zrelaksować, popracować z oddechem, nawiązać kontakt ze swoim ciałem.
Każde spotkanie to zamknięta całość, złożona z 3 części:
1.Oddech-medytacja
Życie ludzkie mierzymy od pierwszego do ostatniego tchu, codziennie wykonujemy tysiące oddechów, nie zastanawiając się że prawidłowe, głębokie oddychanie ma wpływ na nasze zdrowie i emocje.
W czasie zajęć spróbujemy „zobaczyć”, oswoić, pogłębić swój oddech a przez to uspokoić myśli i uczucia.
Natomiast w czasie medytacji, poprzez oddech i skupienie na byciu tu i teraz spróbujemy prawdziwie doświadczyć życia.
2 Relaksacja
Podstwowym celem relaksacji jest uwolnienie ciała od wszelkich napięć, stresu oraz osiągnięcie stanu wyciszenia, harmonii i równowagii.
Podczas relaksacji całe ciało i umysł odpoczywają, dotleniają się, harmonizują i nabierają energii.
40 min.relaksacji można porównać do kilkugodzinnego, regenerującego snu lub 3 dni odpoczynku..
3.Wizualizacja
Wizualizacja, czyli czerpanie z wyobraźni, to jedna z najbardziej naturalnych i bezpiecznych metod pomagania sobie.Obrazy z wyobraźni mogą dać nam spokój, poczucie siły, przyjemność, radość ale także pomóc w leczeniu chorób.
Kiedy i gdzie.
*3 piątkowe wieczory (20.07/ 27.07/ 3.08)
*Godz.18.30-21.00
*Galeria”na stryszku”Ratusz Zduny
Zapisy, informacja:
*ZOK (tel. ,mail:
(Zok@zduny.pl)
*Monika(od 12 lipca pod nr tel: 790672843, wcześniej mail:monik_bcnpl@yahoo.fr)
Prowadząca:
Monika Pachurka-
z całego serca zdunowianka….nauczycielka muzyki, muzykoterapuetka, terapuetka Gestalt,w trakcie formacji”Terapia pracy z ciałem”
Ważne:
*Zajęcia te mogą stanowić uzupełniajcą się całość; jednak każde z osobna jest zamknietą i pełną całością.
* Prosimy o przyniesienie ze sobą śpiworu lub grubszego koca(ewentualnie poduszkę),
*Wygodne ubranie